【手機風險】孩子幾歲才可以開始擁有手機？研究提醒：X歲前使用恐增加肥胖與憂鬱等風險

By peiyee on 23 Dec 2025

两处春光同日尽，居人思客客思家

不少家長在孩子仍就讀小學時，便開始考慮是否該為他們準備一部智能手機。有人擔心孩子外出時無法即時聯絡，也有人擔心孩子過早接觸螢幕，影響專注力與生活作息。隨着智能手機使用年齡不斷下降，相關的健康影響亦逐漸受到關注。

美國賓夕法尼亞大學醫院（Hospital of the University of Pennsylvania）研究團隊分析了10,588名青少年的長期數據，內容包括首次擁有智能手機的年齡、青春期早期的身心健康狀況，以及父母的監督情形，藉此探討智能手機與肥胖、睡眠不足及心理健康之間的關聯。

Photo from MamiDaily

過早使用與抑鬱風險相關

研究發現，12歲前便擁有智能手機的孩子，日後出現情緒低落與心理健康問題的比例較高。研究人員指出，過早接觸手機，容易令孩子更頻繁接觸社交媒體與網絡資訊，增加比較心理與情緒壓力，同時亦可能減少面對面社交互動，影響情緒調節能力。追蹤結果顯示，未擁有智能手機的孩子，在一年後的心理健康表現普遍較佳。

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螢幕時間增加活動量下降

在身體健康方面，研究亦發現愈早開始使用智能手機的孩子，肥胖風險相對較高。研究人員指出，長時間使用手機往往會取代原本的戶外活動與運動時間，同時亦容易形成久坐習慣，影響體重管理。隨着手機使用年齡下降，孩子每日活動量不足的情況亦變得更為普遍，進一步增加肥胖風險。

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夜間使用最易打亂作息

睡眠問題同樣是研究關注的重點之一。研究指出，年紀較小的孩子一旦開始使用智能手機，出現睡眠不足與睡眠品質下降的情況更為明顯。部分兒童會在夜間因手機通知聲或使用習慣而延遲入睡，亦有研究顯示，約一成七在11至12歲開始使用電子裝置的孩子，曾在夜間被手機通知打斷睡眠，長期下來容易影響生理節律與日間精神狀態。

手機應視為影響健康的重要因素

主導研究的精神科醫師Ran Barzilay表示，雖然不少家長認為智能手機有助保障孩子安全，亦能促進學習與社交，但同時提醒家長，手機並非單純的通訊工具，而是一項可能影響青少年健康的重要因素。他指出，12歲與16歲孩子在自我控制能力與心理成熟度上存在明顯差異，家長在作出決定時，應審慎評估孩子是否已具備足夠的自律能力。