【易學英文】溫書無時間？壓力大到無動力？想知道點樣可以好好分配時間做嘢？做事更有效率？

By 英文補習 X 教育心理學 on 06 Dec 2023

我（ Spencer Lam ) 畢業於香港大學心理學畢業，再而進修金融學然後成為一位補習老師，有豐富的教育經驗。雖然出身較為特別但無礙成為一位優秀的補習老師。於短短8年間，已經幫超過1000名同學於英文上取得好成績

一踏上高中，特別是中五的同學，功課小測開始越來越多，需要花費在溫習上的時間比初中的多很多，看上去自己擁有的時間亦隨之會減少，所以這個時候的你會覺得時間不夠用。當功課小測壓到你喘不過氣，你可能會開始覺得壓力很大，接着就想頹廢，想逃避，開始變得無動力溫書。

Photo from MamiDaily

都知道香港有很多學生都不只是需要兼顧學業，曾經有一位中五的同學，他除了讀書以外，還要兼顧音樂，有一段時間他感到非常不知所措，不知道如何同時兼顧學業和音樂，不知道應該如何好好地分配時間練習音樂和溫習。

所以以下將會向大家講解如何好好地分配時間，亦同時令大家更有動力溫習。

1. 將一星期所做的事情寫下

只是普通地將事情寫下並不能令你真的會跟著你寫下的來做，所以你寫下事情的同時，你需要在旁邊寫下你做這件事情的時間。時間的定義是做這件事需要多長時間，和你在那一段時間開始做這件事情，越詳細越好，令你更有動力去完成這件事情。另外，為什麼是將一星期所做的事情寫下，而不是每天的事情呢？其實是因為這樣做能夠令自己的時間表更有條理，更有組織，令自己更清楚這個星期有哪些目標需要去達標。相反，如果只是將每天的時間表寫下，那麼很有可能你這個星期的進度會很緩慢。例如，星期一你需要溫習英文生字兩小時，可惜你完成不了這件事情，那麼你下意識就會想用星期二的時間完成剩下的生字溫習，久而久之，你的溫習進度會越來越緩慢，學習效率亦隨之下降。

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2. 完成目標後獎勵自己

千萬不要忽視獎勵這個小動作，因為這個小動作能夠令你持續堅持完成寫下的目標，令你更有動力完成每個寫下的目標。不過記得亦要適當地給自己獎勵，完成一個目標就給自己一個小獎勵，完成三四個目標就給自己一個大獎勵，不要太多，亦不要太少。例如完成了1小時的生物科溫習，就可以獎勵自己吃少少零食，而在做完了100條數學題目，背熟了10個英文生字，背默了一篇文言文，就可以獎勵自己30分鐘自由活動。另外獎勵這個動作，能夠增加自己完成目標的滿足感，獎勵自己的時候亦能夠增加愉悅感，減輕大家在學業上的壓力。所以讀書的同時獎勵自己是非常的重要啊！

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3. 善用搭車的時間

知道很多同學平時回校的時候都需要乘坐交通工具，例如巴士和地鐵，而偏偏在乘坐交通工具的時候，大家就會拿出自己的手機時不時看看，碌IG，又或者打機。這樣用精力去看電子產品不單止會令你疲累，可能會令你精神狀態欠佳，而且這樣一來一回，長遠來說，你已經浪費了很多時間，而這些時間已經足夠你去完成很多事情。其實大家可以嘗試善用乘車的時間，例如在搭地鐵的時候，在網上搜尋生字的使用方法，然後寫在筆記簿上。又例如再搭巴士的時候，拿出來寫好的筆記做背誦溫習。感覺很累的時候可以睡一會兒，閉目養神，到真正回家的時候，就可以立刻在精神更好的情況下做功課溫習，學習效率亦會更好。

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4. 早睡早起

早睡早起，這個term相信大家都聽過。大家升上高中之後，學業會變得很繁忙，大家睡覺的時間亦隨之變得越來越似遲。曾經訪問過100位高中同學，有九成的受訪者都表示自己是在12點後睡覺，更有四成受訪者表示自己經常凌晨兩點才睡。另外有受訪者表示為了令自己學習進度更好，不惜在深夜時段發憤圖強，盡量溫習。但是大家知道如果在凌晨時段才溫習，效率會很低嗎？當你整天已經在學校上課，放學後可能要繼續補習，或者學樂器，或有其他課外活動，回到家吃完晚飯，精神狀態已經很差，那麼當你做完功課後，已經是深夜時段，但你仍然堅持溫書，那麼你溫書的效率會好嗎？你隔天真的會仍然記得溫習完的知識嗎？正確的做法應該是早睡早起，你需要溫習多久，你就需要比平時起身時間早多久起床。例如你做完功課已經12點，你可能會想繼續花兩個小時溫習中文，你應該要做的就是12點上床睡覺，而你平時起床時間為七點，所以你就要五點起床溫習中文。睡完一覺的精神狀態更佳，自然學習效率都更好。另外，大家都知道早睡早起身體會更好。因為夜晚11點至凌晨五點是身體內臟休息的時侯，如果你在這個時段仍然不休息，那麼久而久之，身體會累垮，遲早會病倒。你一病倒，你需要時間休息和康復，那麼你不又少了時間放在學業上嗎？所以大家如果想有更好的學習效率，那麼就堅持早睡早起吧。一開始可能會有些不習慣，可能會覺得早起很辛苦，但是過了一段時間，習慣了就可以。