秋冬要點養生？女性必吃的4種養生食物～每一種都美味又美肌！

最近天氣開始微微轉涼，令人感到陣陣秋天的氣息！踏入秋冬，我們應因時得食，才可以補充身體所需的營養，達到養生、美肌的成效。現在便介紹5種適合女性身體的養生食物，這些食物除了補充身體所需營養，亦可有效美肌啊！

#1 南瓜
南瓜蘊含豐富的維他命A、類胡蘿蔔素及多種微量元素，具抗氧化、補濕滋潤及修復肌膚的功效。此外，南瓜含有造血必需的微量元素—鈷，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作，所以對補血氣亦有幫助！

#2 薑
對不少手腳冰冷的女生來說，薑實在是恩物！薑可以促進血液循環、提高新陳代謝、有助燃脂、去水腫，是暖身、瘦身的好幫手！多吃一些加入生薑的料理或是生薑茶，都可以有效去水腫和驅走身體中的寒氣啊！

#3 番茄
番茄中的茄紅素有很強的抗氧化能力，能阻止身體內產生有害的自由基，從而預防癌細胞生長。由於茄紅素是油溶性的，煮食時最好加一些油，才可幫助吸收！

#4 紫薯
紫薯近年大行其道，除了美味又可製成多種甜品之外，原來紫薯更含有豐富的花青素，有助阻止自由基對人體的傷害，在抗衰老、預防癌細胞生長等方面擔當重要的角色；加上纖維含量極高，對排便極有幫助！連天后Sammi鄭秀文，都靠吃紫薯來養生啊！

Text: Mami Editorial

Photo Source: pinterest、instagram