產後身形大暴走！搵返好似少女時候嘅身型真係咁難？答問題贏取塑身產品實踐Keep Fit成果

mami熱話

By Kexta on 09 Dec 2022

Senior Project Editor

減肥是女人的終身事業，產後看到「走樣」的身材，自己不但不滿意，也擔心被老公嫌棄；即使沒有肥太多，但臃腫的腹部依然清晰可見，還會被人指著肚子問：「幾時生？」⋯⋯其實媽媽們內心累得很，想大聲吶喊：「點樣先可以去返少女時候嘅身型呀？！」。

不少人都想輕鬆又快速地鏟肉，卻沒有注意到自己瘦得並不健康！例如用上極端節食等激進的瘦身方法、瘦下來的部位鬆弛、磅數下降但肌肉量低、部分人甚至堅持了一段時間，卻踏入停滯期出現「減極都唔瘦」等情況。

註冊營養師 Vivian Chu 提醒大家「好多人減肥係為咗瘦，但瘦並唔應該係減肥嘅指標，體態均勻先係最終目的！」。塑身的方法千百萬種，不外乎由飲食及運動著手，但很多人距離理想體形很遙遠的原因，是在於沒有真正了解到體形管理的 3 大重點！

體形管理重點 1：關鍵營養成分

透過攝取某些營養成分幫助改善體形／體態、提高身體對食物的反應、維持肌肉及增加飽腹感，同時穩定食慾和壓力。

1.　仙人掌果：含有甜菜鹼和茚黃素，是一種獨特而天然抗氧化劑來源。

2.　桑葉：含有一種稱為 DNJ 的活性成分，結構與單醣相似，研究指出桑葉在膳食中飾演著健康的一環。

3.　瓜爾膠：2 克的瓜爾膠內含 22 克玉米纖維，是溫和且耐受性良好的纖維來源，有助增加飽足感。

4.　辣木葉、九里香葉、薑黃草本萃取物：實驗指出將這三種常被用作香料或食材的植物，以特定比例調配的配方，可以產生共同作用以影響靜態代謝率，並有助控制體重。配合低卡飲食和運動，可於兩週內獲得可量度的體重管理成果。

5.　優質蛋白質：每日攝取優質蛋白質對體重管理很重要，攝取足夠的蛋白質有助維持肌肉、必需營養素和能量來源，因此優質蛋白質佔每餐飲食中較大比重。

體形管理重點 2：個人化飲食333+

很多人都知道降低攝取量有助瘦身，但獨孤一味只吃自己喜歡的食物，單單減少食量並非可行之法。反之，均衡攝取身體所需的養分，對控制體重能起相輔相成的作用。

「333+飲食法」是相對較易記及易實行的方法，註冊營養師 Vivian 指出：「每餐攝取嘅食物種類可以分為 3 個部份，包括：一個全手掌份量嘅優質蛋白質、一個拳頭份量嘅五穀根莖類，同一個拳頭份量嘅蔬菜+水果。一日 3 餐都按依個份量去食，一日計算落嚟每個食物種類就會攝取到 3 份，輕鬆達致均衡飲食，有助維持理想體重。」

體形管理重點3：彈性的運動

「要塑造健康身形，運動係唔可以缺少嘅一Part，而唔同強度嘅運動，可以帶嚟低至高程度嘅塑身效果。」註冊營養師 Vivian 說道。急步行、拉筋熱身等屬於輕度運動；踩單車、行山遠足等屬於中度運動；球類或負重運動則屬於高強度運動，建議每周五次、每次30分鐘，將運動融入生活，要持之以恆就更輕鬆，但謹記要量力而為，以及避免只做單一強度的運動。

助你塑身一條龍——個人化「TRME® 塑身系列」

雖然不少人瘦身目標明確，但礙於「返工好攰、唔開心想食嘢、好多聚會、懶做運動」等種種原因而擱置計劃。想擺脫障礙，便要找方法幫助自己，實行「我型．我塑」，Be the Best of Me！

Nu Skin 最新推出個人化「TRME® 健康自訂塑身計劃」，結合「纖燃、塑營奶昔、餐控」三大產品，為健康塑身提供完善支援，幫助瘦身者在配合運動及健康飲食下，補充重點營養、減重、維持肌肉、塑形；適合高壓上班族、為食享樂族、成家立室族、棉花糖一族、健美塑身族、生酮 168 族等各方人士獲得理想體態！

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採用仙人掌果實粉及結合辣木葉、九里香葉、薑黃的草本配方，早晚各服3粒，有助提供熱能效果、以影響靜態代謝率（RMR）並有助控制體重，讓身體做好準備，配合均衡飲食及適量運動，在 2 周獲得可量度之塑身效果。