【作息時間表】孩子暑假生活要過得充實有意義？　掌握三階段劃分法+5大原則勞逸結合！

教育路教育心得

By ashly.eng on 27 Jul 2024

Digital Editor

學生正在放暑假，許多家長都會苦惱該如何安排孩子們假日活動，既不想孩子落下學習進度，亦不想壓抑孩子天性～與其讓孩子在家無所事事，這個暑假不如多花點心思，透過假期生活三階段劃分法，加5大活動安排原則，及早為孩子安排一個好玩又有意義的假期！

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假期生活三階段劃分法

放暑假的意義絕對不只是玩樂放鬆，若家長沒有協助孩子規劃好暑期時間表，可能導致孩子樂不思蜀，虛度光陰。因此家長不妨將暑假劃分為三個階段，協助孩子調適心情，愉快渡過一個有意義的暑假！

第一階段：小朋友剛結束緊繃的學校生活，心理上急需要放鬆，這時候不如多安排一些家庭旅行或是孩子期盼已久的活動，以示鼓勵。

第二階段：來到暑假中期，孩子的緊張情緒基本上已經完全釋放，是時候將重點放在課業及個人興趣上。首要任務就是必須逐步把暑假作業完成，再來也可積極挖掘孩子的個人興趣，比如參加興趣班或是暑期課程。

第三階段：愉快時光總會過去，也代表小朋友即將重返校園，心態上難免不適應，因此來到暑假尾聲，家長可以逐步恢復孩子的規律作息，並且多關注孩子的心理狀態，同時陪伴孩子一起複習課業，都能讓他們更快適應開學生活。

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暑假安排注重5大原則

以上三個階段大致總結了孩子放暑假的情緒變化，具體的活動安排還需視乎個別家庭需求做出調整。即使如此，家長亦可掌握暑假時間表規劃的5大原則，讓小朋友的假期過得更充實。

一、善用早晨時光

即使小朋友假日想補眠，也要避免睡到日上三竿，以免開學時難以調整作息時間。此外，所謂「一日之際在於晨」，小朋友平日讀書匆匆忙忙，已經錯過享受早晨時光的機會，難得假日，父母不妨和小朋友在早上享用一頓溫馨早餐，藉此多交流，增進感情；還可到戶外曬曬太陽，安排行山行程等，用活力開展美好一天。

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二、讓孩子安排自由時間

暑假是專屬於小朋友的特別假期，何不將主導權交給小朋友呢？家長可以引導小朋友每天規劃出2到3小時的自由活動時間，增加參與感的同時也能從中培養他們對時間的掌控和規劃能力，一舉兩得。此外，家長也能透過讓孩子自行決定暑假活動，觀察出他們真正感興趣的事項，說不定還能藉此發掘他們的才華呢！

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三、戶外活動不可少

暑假是開闊眼界的好時機，然而不少孩子都沉迷於打遊戲、看電視等，休閒時間幾乎被屏幕活動佔領。久而久之除了對眼睛負荷過大，也會導致孩子意志消沉，缺乏活力。家長可以聽取小朋友意見，適當安排他們參與感興趣的戶外活動，這麼一來就能讓他們主動踏出家門而不喊累了！此外，除了和家人出遊，幫助小朋友維繫和同學之間的感情也是很重要的，比如可以和同學家長組織一場野餐、郊遊、做義工等，都能提升人緣，同時增加活動趣味性，勞逸結合。

四、靜態活動不能忘

有了釋放體力的戶外活動增強免疫力，當然少不了沉靜心靈的靜態活動。有言培養一項習慣耗時21天，家長不如把握暑假機會，和孩子一起進行親子閱讀、練字、寫日記等，養成孩子主動學習的好習慣。親子閱讀不僅能夠促進親子關係，也能幫助發展閱讀能力、專注力等，對學習大有益處。寫日記看似簡單，卻考驗小朋友組織能力，亦能引導小朋友反思暑假生活、活化思路。