【產後減肥】38歲二孩母花半年由190磅減至120磅 　靠8習慣逆襲成超正靚媽 激起網民減肥決心

產後肥胖可說是大部分媽媽都會經歷的痛苦歲月，若是不想變成黃臉婆，減肥就是免費的整容！內地一名媽媽生下二胎後身材就大走樣，自己都看不下去，於是決心減肥。靠飲食運動，及良好習慣，短短半年竟然瘦了70磅，搖身一變成為超正媽媽，網民表示簡直換了個人，激起不少媽媽的減肥決心！

Photo from 翻攝自小紅書

190磅臃腫二孩媽半年甩肉70磅！

懷孕及生產後身材走樣絕對打擊女性的自信心，日前內地一名38歲的媽媽就在社交平台分享自己減肥成功的經歷，希望讓更多媽媽重拾自信。這名媽媽表示，自己生完二胎後，體重飆升至接近190磅，突破體重巔峰，直言「不懷個孕永遠不知道自己能醜成啥樣」。於是在小兒子斷奶後決心開始減肥，靠飲食、運動，以及改變生活習慣，成功在半年內減掉70磅，恢復苗條身材，簡直是瘦到「阿媽都認唔出」！

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全靠飲食運動+8習慣減肥

有了自身的成功經歷，她也向外界公開瘦身貼士，其中包括一日三餐菜單、減脂操分享，以及8大減肥貼士，希望幫助有需要的媽媽。

貼士一，靚媽透露，自己的飲食搭配維持「低碳水主食+優質蛋白質+膳食纖維」，並不靠餓肚子來減肥，只要不暴飲暴食，基本都能瘦！

貼士二，飯後走路一小時。由於自己是體重過胖者，所以她的運動量就從晚飯後出去快走一小時開始，等到身體適應一段時間後，再做一些慢跑或跟練一些健身操，效果更佳。

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最後，這名媽媽也提到養成日常習慣是非常重要，於是整理出自己減肥期間的小tips，減肥期間也能保持愉悅心情，持之以恆，養成健康生活態度！

1.多喝水，每天至少攝入2公升水分。
2.吃飯有飽足感就停，別吃撐。
3.養成細嚼慢嚥的習慣，至少咀嚼30次以上。
4.堅持吃主食（澱粉類食物），以免經期紊亂。
5.無須刻意關注體重變化，而是應該關注體脂變化。
6.飯後靠牆站或散步15分鐘。
7.養成早睡好習慣（11點前）。
8.避免用糖分高的水果代替主食。

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成媽媽減肥榜樣

網民對於這名媽媽的轉變無不感到驚訝，評論「從阿姨變成大學生」、「姊姊像仙女，好美啊」、「這是大變身啊」、「簡直是媽媽的榜樣」、「你老公這是換了個媳婦吧」。也有網民表示「這就下樓散步」、「生孩子後減肥真的好難，我也要動起來了」、「是不是遠離孩子就會變美」⋯⋯

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Text：Mami Editorial

Source：小紅書