【產後減肥】38歲二孩母花半年由190磅減至120磅  靠8習慣逆襲成超正靚媽 激起網民減肥決心

【產後減肥】38歲二孩母花半年由190磅減至120磅  靠8習慣逆襲成超正靚媽 激起網民減肥決心

女性健康
By ashly.eng on 05 Jun 2022
Digital Editor

產後肥胖可說是大部分媽媽都會經歷的痛苦歲月,若是不想變成黃臉婆,減肥就是免費的整容!內地一名媽媽生下二胎後身材就大走樣,自己都看不下去,於是決心減肥。靠飲食運動,及良好習慣,短短半年竟然瘦了70磅,搖身一變成為超正媽媽,網民表示簡直換了個人,激起不少媽媽的減肥決心!

網紅媽媽分享自己38歲減肥成功的故事。
Photo from 翻攝自小紅書

190磅臃腫二孩媽半年甩肉70磅!

懷孕及生產後身材走樣絕對打擊女性的自信心,日前內地一名38歲的媽媽就在社交平台分享自己減肥成功的經歷,希望讓更多媽媽重拾自信。這名媽媽表示,自己生完二胎後,體重飆升至接近190磅,突破體重巔峰,直言「不懷個孕永遠不知道自己能醜成啥樣」。於是在小兒子斷奶後決心開始減肥,靠飲食、運動,以及改變生活習慣,成功在半年內減掉70磅,恢復苗條身材,簡直是瘦到「阿媽都認唔出」!

靚媽表示圖中的自己約是10年前的模樣,因為生孩子變胖。
Photo from 翻攝自小紅書

靚媽感慨:「不懷個孕永遠不知道自己能醜成啥樣。」
Photo from 翻攝自小紅書

 

全靠飲食運動+8習慣減肥

有了自身的成功經歷,她也向外界公開瘦身貼士,其中包括一日三餐菜單、減脂操分享,以及8大減肥貼士,希望幫助有需要的媽媽。

貼士一,靚媽透露,自己的飲食搭配維持「低碳水主食+優質蛋白質+膳食纖維」,並不靠餓肚子來減肥,只要不暴飲暴食,基本都能瘦!

貼士二,飯後走路一小時。由於自己是體重過胖者,所以她的運動量就從晚飯後出去快走一小時開始,等到身體適應一段時間後,再做一些慢跑或跟練一些健身操,效果更佳。

靠運動和調整飲食習慣,她成功在半年內減去近70磅。
Photo from 翻攝自小紅書

 

最後,這名媽媽也提到養成日常習慣是非常重要,於是整理出自己減肥期間的小tips,減肥期間也能保持愉悅心情,持之以恆,養成健康生活態度!

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1.多喝水,每天至少攝入2公升水分。
2.吃飯有飽足感就停,別吃撐。
3.養成細嚼慢嚥的習慣,至少咀嚼30次以上。
4.堅持吃主食(澱粉類食物),以免經期紊亂。
5.無須刻意關注體重變化,而是應該關注體脂變化。
6.飯後靠牆站或散步15分鐘。
7.養成早睡好習慣(11點前)。
8.避免用糖分高的水果代替主食。

如今38歲的她一點也看不出歲月痕跡!
Photo from 翻攝自小紅書

網民紛紛被她的改變驚艷。
Photo from 翻攝自小紅書

成媽媽減肥榜樣

網民對於這名媽媽的轉變無不感到驚訝,評論「從阿姨變成大學生」、「姊姊像仙女,好美啊」、「這是大變身啊」、「簡直是媽媽的榜樣」、「你老公這是換了個媳婦吧」。也有網民表示「這就下樓散步」、「生孩子後減肥真的好難,我也要動起來了」、「是不是遠離孩子就會變美」⋯⋯

網民:「老公莫不是換了個新抱!」
Photo from 翻攝自小紅書

 

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Text:Mami Editorial

Source:小紅書

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