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杏兒產後搵Coffee做yoga  教你三招修身動作

杏兒產後搵Coffee做yoga 教你三招修身動作

明星家庭
By MamiDaily on 08 Mar 2018

胡杏兒自去年10月生左囝囝Brendan,就極速修身,原來佢跟左圈中知名的瑜伽達人林芊妤(Coffee)學瑜伽,成個Body都修得好靚!

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懷孕時,杏兒係主要肥左落肚,而手臂一啲都唔肥,腳部都只係比較水腫。

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所以杏兒要減時都唔係好辛苦,而跟Coffee上堂時,都好快上手,頭幾堂已經可以做到高難度動作,仲係IG留言:「魔鬼教練第三堂已經教我做head stand, 很有滿足感,加油!!」

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杏兒更感性分享10年前拍《肥田喜事》增肥感受:「其實當初拍肥田的時候,每次做訪問記者都會問我覺不覺得自己犧牲很大,當時我每次都會回答:「又唔係唔俾我瘦返轉頭,唔俾瘦返就話大犧牲啫!」
到現在相隔超過10年,其實發覺的確有一定的犧牲,因為我的身體再不能像以前那麼容易瘦回來,因為脂肪細胞已經膨脹了,到現在keep fit真的不是像以前那麼輕鬆。不過若果再給我一次機會,我會否仍然選擇飾演肥田,我想我的答案還會是一樣的。人生會有很多挑戰,挑戰越大,滿足感也應該越大,加油李太!!」

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Coffee係2012年考獲國際瑜伽導師認可資格。她相信,運動減肥不需著重體重,必須付出的努力時間和汗水,世上沒有不勞而獲的事,要一直維持。她不時在Instagram及YouTube分享影片教學,小編就幫大家結集左3個Coffee瑜伽教學,比大家學下份下身。

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1.瘦大腿

可以外側內側及大腿外圍, 每個動作記得做20次或以上喔!


2.拉長腿部線條

動作一:交替腿20次
動作二:抬起大腿10次
動作三:膝頭碰地10次
動作三:屈膝各10次
動作四:前後移各5次

??‍♀️??‍♀️ 各位跑手跑完馬拉松後 除左要進食補充營養 同足夠既時間俾自己休息 最重要既問題就係——— 馬拉松後肌肉酸痛? 其實跑完馬拉松之後 有黃金12小時去拉筋 可以減低第二日酸痛外 仲可以令到肌肉有彈性 最重要係拉長腿部線條 呢幾個動作超有效 我每次跑完步都必做 開心分享俾你地 反正都跑完勤力拉埋佢 新鮮熱辣今日拍架 希望幫到你地啦? #馬拉松後拉筋 #Coffee林芊妤 #分享俾你既朋友 #施比受更為有福 動作一:交替腿20次 動作二:抬起大腿10次 動作三:膝頭碰地10次 動作三:屈膝各10次 動作四:前後移各5次

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3.修全身

重複做3次或以上

 

Text: Mami Editorial

Photo Source:胡杏兒,林芊妤@Instagram

Video Source:林芊妤@Instagram

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