【保暖方法】8個冬天保暖小妙招! 三文治蓋被法+粟米式穿法+暖包貼肚法

【保暖方法】8個冬天保暖小妙招! 三文治蓋被法+粟米式穿法+暖包貼肚法

健康資訊
By ashly.eng on 29 Dec 2021
Digital Editor

這幾日氣溫偏低,想必媽媽們已經紛紛拿出禦寒法寶,幫助小朋友保暖。即使如此,也難以確保家人不被凍著,以下就來學習保暖驅寒的8個小妙招,做個冬天小暖爐!

小朋友冬天要注意保暖,以免感冒。
Photo from MamiDaily

 

保暖方法一:三文治蓋被法

想要保暖,原來蓋棉被也有妙招?被大家推崇的「三文治蓋被法」正確順序分為三個步驟。首先,需要在床上鋪毛氈,避免身體熱能流失,也可讓背部暖和。再來就是在身上蓋一層棉被,最後再鋪上一層毛氈,將棉被裡的熱度鎖住,就能很好地保暖了。台灣三立新聞就曾進行實測,結果發現三文治蓋被法鎖熱功能佳,裡外整體溫差相差了6℃。

三文治蓋被法鎖熱功能佳,是冬天必學的保暖方法。
Photo from 三立新聞網SETN影片截圖

被褥內的溫度比外面的室溫高了6℃。
Photo from 三立新聞網SETN影片截圖

 

 

保暖方法二:粟米式穿衣法

由於香港天氣不算極冷,因此近年最流行的保暖穿搭法要數「粟米式穿衣法」莫屬。粟米式穿衣法搭配簡便,只需要2層就能起到保暖效果。首先內層可選貼身的發熱衣,接著就是保暖重點的外層穿搭。外層穿搭建議選擇尺碼寬鬆的大衣,以增加衣物之間的保暖空間,提高防寒能力。不過若是覺得到室內脱下大衣後只穿內搭覺得尷尬,也可在中層搭配一件較薄的衣服。

栗米式穿衣法搭配簡便,只需要2層就能起到保暖效果。
Photo from MamiDaily

保暖方法三:洋蔥式穿衣法

早期流行的洋蔥式穿衣法因禦寒服裝數量多,逐漸被粟米式穿衣法取代,不過洋蔥式穿衣法依舊適合到戶外活動時使用,重點是要穿對衣服。洋蔥式穿衣法主打多層穿搭,一般為三層,但可根據環境及溫度調層層數。日本電視節目《R的法則》就教路4件式保暖穿衣法,和洋蔥式穿衣法取得異曲同工之妙。首先第一層是發熱內衣;第二層是較寬鬆的衣物,增加保暖空間;再來第三層就是手袖較緊的樽領衣物,避免冷空氣進入;最後再套上寬鬆的大衣即可。

日本電視節目《R的法則》就教路4件式保暖穿衣法。
Photo from MamiDaily

 

保暖方法四:暖包貼肚子

暖包是保暖好物,但一般人都是拿在手上溫暖手部,日本電視節目《R的法則》的專家就指出暖包貼在肚子部位其實能刺激五臟六腑,讓身體血氣運行,起到更好的保暖效果。此外,這還能緩解便秘和經痛等問題。不過使用暖包時要避免直接往皮膚上貼,最好是隔著貼身衣物使用,身體暖和後也要拿走暖包,以免造成低溫燙傷。

 

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保暖方法五:耳罩、手套等配件不能省

保暖不止要注重衣服搭配,耳罩和手套等配件更是不能忽略。耳罩或是毛帽能夠保護耳朵及頭部免受寒風吹襲而受傷,手套也能保護小朋友雙手免被凍傷。

手套、毛帽、圍巾等配件也是保暖的重要工具。
Photo from MamiDaily

 

保暖方法六:睡前泡腳

由於體質原因,不少人都會有手腳冰冷的毛病,影響睡眠。冬天入睡前不妨泡泡腳,增加血液循環,更好入睡。首先準備40℃至45℃的溫水,泡約20至30分鐘即可。不過根據專家建議,6歲以上的兒童泡腳水溫和時長都要減少,一般泡約5至15分鐘即可,6歲以下兒童則不建議長時間泡腳。對於嬰幼兒,家長可以用熱毛巾或是雙手搓熱小朋友手腳,讓他們更好入睡。

家長可幫小朋友按摩雙腳以暖和身體。
Photo from MamiDaily

保暖方法七:穿腳套保暖雙腳

除了泡腳,不少人睡覺時都習慣穿上厚厚的棉襪以禦寒,但厚襪子卻可能讓腳底出汗,而人體若是在寒冷天氣時流汗,汗腋蒸發反而會帶走體表溫度,反倒會讓體溫降低,降低保暖效果。想要保暖雙腳的話可嘗試穿暖腳套或使用熱水袋溫暖雙腳。

冬天來碗暖身湯水再適合不過。
Photo from MamiDaily

保暖方法八:禦寒食物

冬天要暖全身當然是要吃禦寒食物啦!天氣寒冷時人體需要更多熱量來提高機體的禦寒能力,因此食用牛羊等富含脂肪及蛋白質的肉類,都能增強新陳代謝及內分泌功能,讓身體暖和起來。此外,缺鐵、碘的人士更不抗寒,因此需要多補充鐵及碘。根莖食物如薑、山藥、牛蒡等亦是禦寒熱門食物,其中生薑內含有薑辣素、芳香性揮髮油,能促進血液循環,溫暖身體。

 

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Text:Mami Editorial

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