台灣臨床實驗：攝取過多糖分恐長不高 想快高長大？小朋友忌嗜糖

台灣兒童內分泌臨床實驗中發現，十四歲以下男童以及十二歲以下的女童每喝500ml-600ml的含糖飲品，就會抑制生長激素至少兩小時，長期攝取糖分恐怕會影響發育。

一般而言，每人每天攝取糖分的上限為每分斤1.75克，而市面上500ml的含糖飲品，大約含糖50克。若一個重28.5公斤的小朋友一天喝下500ml的含糖飲品，意味著一天已經超標了。至於一些高糖分的糖果、甜吃、果汁等，同樣會影響孩童的身高發展。

想要小朋友快高長大？可以怎樣做？

1.少喝含糖飲品：減少生長激素流失

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2.喝牛奶：刺激生長激素

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3.做運動

一星期至少運動5天，每天大概20-30分鐘。

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4.充足睡眠時間

睡覺時，生長激素每60到90分鐘分泌一次。

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新一年，祝各位小朋友快高長大！

Text: Mami Editorial