【胎教方法】胎教有何好處?幾時可開始? 帶你認識6大胎教方法 用音樂故事打造健康聰明BB

【胎教方法】胎教有何好處?幾時可開始? 帶你認識6大胎教方法 用音樂故事打造健康聰明BB

產前產後
Byashly.eng on 19 Jul 2021 Digital Editor

懷孕後是不是時常聽到「胎教」一詞?有研究指出,胎教時聽莫扎特的古典樂可以提高小朋友的創造力和認知能力,因此胎教又經常與音樂產生聯繫。其實,胎教是一個廣泛的概念,不僅針對胎兒,而是孕婦,甚至是準爸爸,都需要進行胎教。胎教也不僅僅限於「音樂」一個層面,而是與環境、飲食、身心健康環環相扣。通過下列內容,讓我們一起來認識胎教的好處及開始時間,以及6大胎教方法,看看如何用音樂故事打造健康聰明的BB!


MamiDaily

 


胎教定義

「胎教」可劃分為兩個層面。廣義上來說,胎教即產前教育(prenatal education),以父母,特別是準媽媽為主要教育對象。在產前由專業人士負責培訓,通過對孕婦生活環境、飲食、心理等層面的控制,改善孕婦的思想、行為、語言,幫助她們降低壓力,維持均衡飲食,讓胎兒健康成長。此外,產前教育也協助夫妻雙方辨別懷孕期間可能出現的危機情況或症狀,為分娩做好準備。

而狹義「胎教」則是較為人所熟知,針對肚子裡的胎兒進行的早期教育(fetal education),對胎兒施以外界刺激,如說話、唱歌、聽音樂、說故事、撫摸等都可歸類到胎教範疇。其實胎教便是將與嬰兒的溝通提前進行,讓胎兒接觸父母的聲音,與父母培養感情,並感知父母的存在,以及接受外界的資訊,以此促進胎兒的聽覺、觸覺及心智發展,也刺激腦部發育。

胎教方法之撫摸胎教
Photo from MamiDaily

 

何時可進行胎教?

從懷孕那一刻起,其實就可進行胎教。孕婦在懷孕初期,便要開始規劃健康的生活方式。在環境方面,避免吵鬧、擁擠的場所,能夠減少意外的發生,也能避免情緒急躁,影響荷爾蒙的分泌。飲食方面則要攝取均衡營養,多吃高鈣、高鐵、高蛋白食物,要避免刺激性食物,以免造成腸胃不適,或是引發孕期肥胖問題。定期的產檢也能確保胎兒的健康,最重要的是孕婦要維持開朗的心情,才能提供胎兒一個良好的住所。

對胎兒來講,懷孕邁入第4個月後,胎兒的聽覺系統普遍已經初步成形,能夠開始接受外界的聲音,隨著胎兒慢慢成長,各項器官及五感也會越來越靈敏。準媽媽在4至5個月時也會感受到逐漸頻繁的胎動,這時候多跟胎兒說話、交流、撫摸肚子等,進行感情交流。

胎教方法

理解胎教的不同定義後,便可進一步學習針對孕婦及胎兒的胎教方法,其中包括情緒、飲食、音樂、語言、撫摸及光照等不同方式。

 

1/情緒胎教

情緒胎教適合在懷孕初期開始進行,主要用來安撫孕婦的情緒,緩解因懷孕而產生的焦慮或情緒不穩。情緒胎教範圍廣泛,任何能夠影響情緒的事物都可用作情緒胎教。比如,家裡的居住環境應該保持乾淨、明亮、暢通,舒適的環境不僅提供良好衛生條件,亦維持孕婦的身心健康。再來,規律的運動及健康飲食也是維持心情開朗的關鍵。通過聽音樂、冥想等活動,有效促進潛意識釋放情緒壓力。此外,準爸爸亦需要進行情緒胎教,並且扮演重要角色。這主要是因為丈夫在妻子懷孕過程中擔當安撫、支持及理解的角色,協助妻子在辛苦的懷孕過程中減輕負擔,並且感受到關愛,將有助於孕婦分泌快樂荷爾蒙,打造愉快的心情。

胎教方法情緒胎教
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2/飲食胎教

飲食與情緒可謂相輔相成,少一者皆不可。均衡的飲食能維持孕婦的健康,應避免攝入高熱量、高脂肪、高糖、高鹽、高刺激性的食品,如酒精、咖啡因、油炸食物、膨化類食物、煙熏類食物、奶茶、生食等,避免患上妊娠糖尿病、毒血症、高血壓、肥胖症等疾病,不僅孕婦受難,也不利胎兒。此外,均衡且充足的營養亦是維持胎兒健康發育的首要條件,胎兒的心臟、四肢、五官在懷孕1個月時已有雛形,大腦、骨骼、血管神經與其他器官組織也已經形成,因此急需大量的營養維持良好的發育。蛋白質、維他命、礦物質(鐵、鈣、碘、鋅,鎂等)、DHA、葉酸等,都是胎兒腦部、心臟、血管等器官的重要營養來源。

胎教方法至飲食胎教
Photo from MamiDaily

 

3/音樂胎教

如上所述,胎兒的聽覺系統在4至5個月時已經成形,因此能夠分辨外界的聲音。音樂胎教是針對胎兒最為普遍的胎教方法,通過柔和的音樂,能夠平緩孕婦及胎兒的心跳,安撫雙方的情緒。有研究顯示,胎兒對60至80分貝的聲音有較明顯的反應,因此人們一般正常的說話聲(約60分貝)便能引起胎兒注意,而正常的電視音量則有85分貝,因此播放音樂時,建議維持在正常的音量水平,太大聲對孕婦和胎兒都可能帶來刺激。此外,還有研究結果得出,於胎教時間聆聽莫扎特古典樂可以提高嬰兒的創造力和認知能力,因此許多父母都會播放古典樂,希望讓胎兒接受藝術的薰陶。其實播放其他柔和的音樂也能引起胎兒反應,不過就要避免亢奮或快節奏的音樂,以免讓孕婦情緒亢奮,心跳加快,導致子宮收縮。此外,孕婦可選擇自己喜歡的柔和音樂進行播放,因為唯有雙方都從音樂得到放鬆,才能取得良好的效果。

胎教方法之音樂胎教
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4/語言胎教

語言胎教與音樂胎教手法類似,即是通過父母的聲音,對胎兒起到刺激作用。父母平時可安排特定的時間,為胎兒閱讀繪本、故事等,搭配充滿感情的音調,有望刺激胎兒的感官發展。而在胎兒8個月大時,已經在發展記憶能力,因此除了閱讀,平時父母多聊天,多和胎兒說話、唱歌等,也是語言胎教的一部分,許多研究皆表示嬰兒對曾於胎教時聽過的內容有特別反應。

 

5/撫摸胎教

撫摸是表達親近最直接的動作,父母通過撫摸肚皮能夠直接讓胎兒感受到關愛,也能發展胎兒的觸感。在懷孕中期,孕婦已經能感受到胎兒的體型,如頭部及手腳,此時除了輕柔的撫摸,也可添加輕柔且規律的按壓和拍打動作,讓胎兒感受觸覺刺激。孕媽可平躺在床上,放鬆腹部,進行由上至下、左到右的規律撫摸動作,並且邊觀察胎兒的反應,比如會有輕微的胎動,便可繼續進行5至10分鐘,若是胎動明顯,則需要馬上停止。在進行撫摸胎教前,孕媽需要確保自己的身體及情緒都是輕鬆狀態,以免情緒緊張引起宮縮反應。撫摸胎教也可和語言胎教搭配進行,雙向刺激可激發胎兒腦部發育,促進智力發展。

胎教方法
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6/光線胎教

胎兒在8個月大左右,已經能夠完全感知外界光線,睡眠與清醒時間也逐漸規律。因此孕媽可以藉由大自然的幫助,在上午(或避開陽光最強烈的時段),抽出一點時間到戶外走動或運動,讓陽光可以照射肚皮,讓胎兒感知光線,增加對晝夜的適應。

 

Text:Mami Editorial

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