【坐月飲食】剖腹產坐月餐單三階段大放送  建議第三週才開始進補

【坐月飲食】剖腹產坐月餐單三階段大放送 建議第三週才開始進補

媽媽健康
Byashly.eng on 13 May 2021 Digital Editor

女人生完孩子後,正式解鎖了人生新階段,在那之前,坐月是每個產婦都要經歷的修養期,產後調理做得好,不僅能修補元氣,預防早衰,也能提供胎兒更全面的照顧。由於開刀的媽咪傷口較大,需要比順產媽咪更多的時間來康復,因此在飲食上也較多講究,需配合傷口的修復狀態調整飲食。基本大補的階段需要推遲2至3週,待惡露排淨及傷口愈合後,才開始補身。

開刀坐月飲食第一週以清淡為主
Photo from MamiDaily

產後第一週:修養期

產後第一週對於剖腹產的媽咪而言至關重要,一旦照護不周,可能導致傷口發炎,對哺乳或日常行動都帶來不便。因此在飲食上應該以促進傷口愈合,再配合排出惡露為主。

剖腹產的媽咪一般在術後6小時需要禁食,這期間可用沾水棉花棒沾濕媽咪嘴部,補充水分。因為腹部傷口會導致腸胃消化功能降低,易脹氣,醫生一般建議媽咪們食用幫助排氣的食物,但要注意不宜油膩和加調味料,反倒加重腸胃負擔。在產後第一至第三天,飲食要清淡溫和、易消化,最好以流質食物或湯類為主食,避免食用油膩,以及易發酵產生氣體導致腹脹的食物,如糖類、豆類製品、麵包等。孕婦可能因傷口痛而食慾不振,建議少量多餐進食,也能降低消化不良的情況。

隨後一週,傷口都在修復期,會慢慢愈合,媽咪們可漸漸恢復正常飲食,但需要避免刺激性食物如酒、辣椒、咖啡、茶等,以免加重腸胃負擔,導致傷口發炎。若這段期間出現便秘問題,除了多喝水,也可補充豐富膳食纖維的蔬菜和水果。

建議餐單:小米粥、桂圓粥、紅糖粥、黑米枸杞粥、雞蛋湯、雞湯麵條、鯽魚湯麵條、清炒萵苣、炒時蔬、紅豆銀耳湯、雪兒燉木瓜、紅棗枸杞水、蘿蔔水、炒米茶

剖腹產後第一天要吃流質食物
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產後第二週:平補期

產後第二週若傷口愈合近況良好,基本可正常進食,第一週的餐單也宜繼續食用。飲食原則以清惡露、幫助傷口後續復原,以及補血、驅寒、防腰背酸痛為主。食材方面可開始添加少許嫩姜、麻油,有效祛風寒,暖身。豬肝、瘦肉、草魚等都能補充豐富的蛋白質和鈣質、鐵質等營養。藥膳方面可搭配杜仲,以補腰腎。此外飲食建議保持少油鹽,防止便秘或水腫情況發生。

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建議餐單:桂圓蓮子粥、小米紅糖粥、金針雲耳蒸雞、麻油豬肝湯、 黑豆合桃煲瘦肉、杜仲腰花、鱸魚木瓜湯、蓮藕紅豆湯 、時蔬瘦肉湯、滑蛋蝦仁、清炒莧菜、淮山雪耳糖水、山楂紅糖飲、炒米茶

豬肝補氣養血,產婦可食用
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產後第三、第四週:滋補期

產後第三第四週,傷口基本已經愈合,媽咪們也可以進入滋補期,可食用有補氣行血、強健脾胃、補腰腎的餐品。此外,也可食用針對上奶的湯水,如章魚、青木瓜、豬蹄、烏雞、通草等食材。

建議餐單:花生紅棗肉片粥、薑片紅棗牛肉湯、淮山杞子紅棗燉烏雞 、黨參紅棗桂圓燉雞、黨參杞子蒸排骨、蓮藕章魚紅豆湯、黨參紅棗杞子蒸桂花魚、炒時蔬、蓮子百合紅豆沙、薑汁木瓜飲

剖腹產後第三週可開始滋補
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Text:Mami Editorial

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