世衛：每3個授乳媽媽就有一個中乳腺炎？教妳4招擊退乳腺炎！

乳腺炎是媽媽不能說的痛，當出現「胸部紅腫熱痛」等症狀時，就可能是出現乳腺炎的警號¹。世界衛生組織研究指出，每三個哺乳期媽媽中就會有一個經歷乳腺炎的折磨²。

乳腺炎的成因
乳房發炎可在授乳期間任何時間出現，乳管阻塞是其中一大成因。當乳房部分的乳汁未能有效地排出，以致一條或多條輸乳管被粘稠的乳汁塞着時，便會發生〝乳管阻塞〞，很容易造成乳腺發炎³。

造成乳腺炎的細菌，主要由乳腺微生物群的生態失調引起⁴。壞菌如常見的金黃葡萄球菌²，如果從乳房皮膚破皮處中入侵，淤積在乳房的乳汁就會成了細菌的營養來源，最終導致乳腺發炎。乳腺炎的症狀
乳房不適及類感冒病徵是乳腺炎常見的症狀 ¹。當乳房出現紅、腫、痛、熱、硬塊等症狀時，媽媽就應立即求醫檢查。再甚者，還會有類似感冒等病徵如：疲倦、全身痠痛、沾寒沾凍、發燒亦是身體發出的警號。所以母乳媽媽要多加注意自己的身體狀況。
按世界衛生組織建議，以全母乳餵哺至嬰兒六個月大⁵。媽媽想持續授乳？就要及早了解預防乳腺炎的措施。

4招預防乳腺炎
乳管阻塞若能及時處理，可避免發展至乳腺炎⁶
1.盡量以親餵方式繼續讓寶寶吸吮乳房 ⁶
-減少用奶瓶餵哺的次數和份量，以提升寶寶對吮吸的意欲。
-確保以正確姿態含住乳房並嘗試以不同的哺乳姿勢以舒適為大前提。
2.如需泵奶相隔不要超過四小時 ⁶。
3.在餵哺或泵奶前，輕輕按摩乳房 (不要太大力 )或暖敷乳房(少於三分鐘)來刺激噴奶反射^6。
4.服用某些類型的益生菌有助維持乳房健康，調節乳腺微生物群的平衡。
舒緩乳腺炎要靠菌？！
想持續授乳？除了要確保乳管暢通，更要留意乳腺微生物群的生態平衡。要呵護母乳菌群？可以服用有助支持乳房健康的益生菌。

發酵乳酸杆菌 CECT5716 為一種天然存在於健康授乳媽媽的母乳中的益生菌。研究指出，授乳媽媽每日攝取發酵乳酸杆菌 CECT5716^{^7}能有助降低乳腺炎發病率達一半，還有效減少母乳中的金黃色葡萄球菌的數量，且減少乳房疼痛的情況。

而且這類型的益生菌，更獲得安全認證⁸。獲歐洲食品安全局(EFSA)的安全資格認證(QPS)，以及美國食物及藥物管理局(FDA)確認為安全使用之成份(GRAS)。這樣媽媽們就可以用得更安心。
發酵乳酸杆菌CECT5716
-降低乳腺炎發病率達50%
-減少乳房疼痛的情況
-減少母乳中的金黃色葡萄球菌的數量
-避免使用抗生素治療乳腺炎

母乳餵哺本來是媽媽給寶寶最珍貴的禮物，要避免親密時光變成慘痛回憶？授乳媽媽可以做好預防措施，授乳之路才能走得更遠更舒服。

^每日服食3 X 10⁹菌落形成單位的份量

參考資料：

1. National Health Service. Mastitis. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/Mastitis. Accessed 11 February 2019.
2. WHO, Mastitis: Cause and Management. Available at: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/66230/WHO_FCH_CAH_00.13_eng.pdf;jsessionid=7CB0FA39322F01DFD7EE68D94070D95D?sequence=1. Accessed on 16 Mar 2021.
3. Family Health Service. How to manage a blocked duct?. Available at: https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/faq/breastfeeding/BFQA035.html. Accessed on 16 Mar 2021.
4. Fernández L, et al. Probiotics for Human Lactational Mastitis. Benef Microbes. 2014;5:169-183.
5. WHO. Breastfeeding. Available at: https://www.who.int/news-room/facts-in-pictures/detail/breastfeeding. Accessed on 16 Mar 2021.
6. Family Health Service. How to manage a blocked duct?. Available at https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/faq/breastfeeding/BFQA035.html. 16 Mar 2021.
7. European Food Safety Authority (ESFA). EFSA J 2007; 578:1-16.
8. GRAS Notice (GRN) No 531. Latobbacillus fermentum CECT5716. 2014. Available at http://www.fda.gov/Food/IngredientsPackagingLabeling/GRAS/NoticeInventory/default.htm. Accessed 20 October 2020.