【唔遲唔早 足月先最好】早產及早預防 懷孕更安心！

媽媽在懷孕時，會注意自身及寶寶的健康營養。可是，媽媽們大多忽略了早產出現的可能性，當發生時已悔之已晚。要令寶寶足月出生，媽媽應及早預防！世界衛生組職指出早產是五歲以下兒童死亡的主要原因。早產嬰兒是指在37周妊娠之前出生的嬰兒。寶寶越早出生，對於接觸外部世界的準備就越少 。嚴重者更可能會造成學習障礙和視力、聽力問題 ¹ 。

早產的高危因素：

沒有媽媽希望寶寶早產，但意外總是難以預測。早產的成因至今仍未完全明白，高危因素 ²包括：
-壓力大
-高齡懷孕（ 35歲以上）
-懷有多胞胎
-需長期站立的超時工作
-曾有早產經歷
-曾剖腹生產³
DHA攝取量可能同早產有關係 ?
在懷孕初期，好多媽媽都會注意寶寶發育營養，DHA、維他命、鐵、鈣等等無有遺漏，可是媽媽知否 DHA除了對寶寶健康發育成長有益外，更是可以預防早產的關鍵營養素！

DHA除了有助支持寶寶腦眼發展。一項研究指出，孕媽咪由懷孕少於20週起，每日補充600毫克藻油DHA直至分娩，會較少機會發生早産。如果媽咪每日有食開200毫克的藻油DHA，每日食3粒就剛剛好。

攝取DHA要注意！小心選擇來源
寶寶從胎兒期就透過母體攝取DHA。因此不少準媽媽會選擇進食魚類，希望攝取當中的DHA。可是在選擇魚類時，要小心選擇！

盡量避免大型捕獵魚，如進食水銀含量相對較高的魚類，有機會對胎兒的腦部發展帶來潛在風險 ⁴。媽媽可以選擇水銀量較低的魚類，如：鯇魚、鯪魚、烏頭、飼養三文魚、紅衫魚、木棉魚 (大眼雞 )、秋刀魚等。
其實，現時不少媽媽都會選擇服用藻油DHA⁵。因為海藻是食物鏈中最原始的DHA製造者，攝取藻油DHA可讓媽媽直接攝取高純度的DHA，避免高水銀危機，而且更適合素食媽媽。因此，成為媽媽界的熱門選擇。

該如何挑選優質藻油DHA？
坊間有不少的藻油DHA品牌，其實媽媽可以從幾方面去挑選優質的藻油DHA：

1. 具有一定信譽程度，專為孕婦研發營養品的廠商
2. 產品口碑佳，獲媽媽一致推薦
3. 醫護人員首選品牌

最後，希望各位孕媽咪為寶寶做多一點準備，及早為寶寶營養打好基礎！

參考資料：
1.Preterm Birth. WHO. Available at https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/preterm-birth. Accessed on 11 Mar 2021.
2.NICID. What are the risk factors for preterm labor and birth? Available at https://www.nichd.nih.gov/.../preterm/conditioninfo/who_risk. Accessed on 8 Feb 2021.
3.NICID. Mode of delivery and preterm birth in subsequent births: A systematic review and meta-analysis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6417656/. Accessed on 18 Mar 2021
4.Centre for Food Safety (2019). Mercury in fish. Available at https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/multimedia/multimedia_pub/files/Mercury_in_Fish.pdf. Accessed on 30 Jan 2021.
5.69% mums used algae oil DHA brand. 2019 Maternal U&A Study. Kantar (Sample Size:100)