非常時間  服用維他命C=萬能?分析維他命補充劑迷思

非常時間 服用維他命C=萬能?分析維他命補充劑迷思

西醫 健康資訊
By Kexta on 31 Mar 2021
Senior Project Editor

在這非常時期下,增強自身免疫力特別顯得格外重要!很多人都會為此購買一些營養補充品來增強抵抗力,特別是維他命。而維他命各類功用均有助新陳代謝及預防一些慢性疾病,但是否只服用某種維他命就足夠呢?特別邀請到「健營物理治療及營養中心」營養師曾美慧(Amy)為大家逐一拆解有關維他命補充劑的各項迷思!

RPP_9252 1

維他命C=萬能?拆解對維他命的迷思
維生素C有助於免疫功能運作,疫症時期特別多人喜愛補充維他命C,增強免疫能力。不過要注意不宜攝取過量的維他命C,盲目補充維生素C更是對身體有害無益。當人體攝入大量維他命C時,身體會出現不良反應,如腹瀉和胃腸紊亂、草酸和尿酸排泄量增加,增加腎臟負擔,從而生腎石風險亦會提高,因此攝取過量維他命C只會適得其反。

RPP_9298

因此在非常時期,攝取哪些營養素能有效增強免疫力?
除了維他命C外,維他命A、B6、E、鐡、鋅、銅及硒亦於正常免疫系統中起著重要的作用,有助提高身體免疫力;而維他命及礦物質之間有協同作用,能互相促進吸收及利用。只有補充全面的維他命及礦物質,才能有效地發揮協同作用,幫助提升免疫力,有助維持身體健康。

為什麼我們需要服用維他命補充劑?
由於都市人長期工作壓力大,容易影響免疫系統,特別在疫情來襲時期,更要當心營養補充是否足夠。同時日常中不良的生活習慣,例如休息不足,外出飲食營養不均等,都會容易造成營養攝取不均衡,服用維他命補充劑可維持身體精力及免疫力;此外不當的食物處理,亦會較易流失所需營養,特別是水溶性維生素容易在過度清洗下流失;最後是健康狀況弱,尤其是吸收能力較弱人士,或是年長人士由於胃口較差,無論是牙力或是新陳代謝均比較弱,可以進食的種類也因此受到一定程度限制,所以單靠食物難以達至身體所需的營養素,故此服用維他命補充劑可作額外的補充。

維他命補充劑最佳服用時間?怎樣吃才有效維持免疫力?
綜合維他命補充劑可隨餐吃,以補充膳食中不足的維他命及礦物質,要注意的是盡可能不要同時配以咖啡或濃茶等含有單寧酸的飲品,以免影響維他命補充劑的吸收,並建議設定規律時間服用以有效維持免疫力。

GSK Group

Centrum善存為全球第一品牌,度身訂做出適合不同年齡層的配方,產品含有增強免疫力配方,及其他必需的維生素和礦物質,免疫力因此得以提高,同一時間,也能補充到日常所需要的營養,保障全家健康。

GSK_3

銀善存50+配方
提供為50歲以上人士研製的多種維他命及礦物質,助家人提升活力,均衡補足失衡生活

GSK_1

善存成人配方
蘊含多種維他命及礦物質,為身體補充所需均衡營養,免疫力及精力都得以提升同保持最佳狀態

GSK_2

「小善存」咀嚼片
每日一粒「小善存」咀嚼片,就能提供多種維他命及礦物質,有助補充兒童成長所需的營養素,幫助兒童維持良好免疫力,它的清新檸檬味配方,提供17種維他命及礦物質由A至Zinc(鋅),幫助補充孩子健康發育所需的營養素,維持免疫功能及回復活力,使孩子能全面健康成長。

Featured by Caltrate

🤱🏻 追蹤我們的 Instagrammamidaily.hk看更多育兒教育資訊

🔔 訂閱MamiDaily 親子日常 YouTube頻道

Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
腦膜炎雙球菌會「燒壞腦」? 近年個案有上升趨勢 家長必知6大病徵
健康資訊
7 hours ago
腦膜炎雙球菌會「燒壞腦」? 近年個案有上升趨勢 家長必知6大病徵
【消委會餅乾測試】60款餅乾全含基因致癌物! 8成半屬高脂、高糖、高鈉!
健康資訊
12 hours ago
【消委會餅乾測試】60款餅乾全含基因致癌物! 8成半屬高脂、高糖、高鈉!
【丹毒感染】孕婦被蚊叮咬致丹毒緊急剖腹 罕見皮膚炎症丹毒成因+4大特徵須知!
健康資訊
13 hours ago
【丹毒感染】孕婦被蚊叮咬致丹毒緊急剖腹 罕見皮膚炎症丹毒成因+4大特徵須知!
【幼兒中耳炎】逾8成3歲童曾受中耳炎之苦  一文認識三大中耳炎種類成因及徵狀
健康資訊
3 days ago
【幼兒中耳炎】逾8成3歲童曾受中耳炎之苦  一文認識三大中耳炎種類成因及徵狀
【乾眼症徵狀】成日眨眼又疼痛?兒童慎防乾眼症! 7護眼貼士讓眼睛休息補水
兒童健康
4 days ago
【乾眼症徵狀】成日眨眼又疼痛?兒童慎防乾眼症! 7護眼貼士讓眼睛休息補水
【感人故事】懂事姐姐為白血病弟弟拍背清潔感動萬千網民 2年後近況曝光催人淚下
健康資訊
10 days ago
【感人故事】懂事姐姐為白血病弟弟拍背清潔感動萬千網民 2年後近況曝光催人淚下
Hottest Articles
最熱文章
【腦部發展】擁抱、複誦有助孩子大腦發展?哈佛博士:家長最易忽略的8個好習慣!
育嬰貼士
14 hours ago
【腦部發展】擁抱、複誦有助孩子大腦發展?哈佛博士:家長最易忽略的8個好習慣!
【幼兒意外】大意爸爸玩「飛高高」不慎失手 1歲半兒子後腦著地恐癱
mami熱話
12 hours ago
【幼兒意外】大意爸爸玩「飛高高」不慎失手 1歲半兒子後腦著地恐癱
【麻煩親戚】新郎因1事趕走婚禮上所有女親戚 霸氣護妻舉動獲網民激讚
家庭關係
a day ago
【麻煩親戚】新郎因1事趕走婚禮上所有女親戚 霸氣護妻舉動獲網民激讚
【電梯意外】10歲男童困𨋢40分鐘消防員破門營救 驚見他正冷靜做一活動母感安慰
mami熱話
a day ago
【電梯意外】10歲男童困𨋢40分鐘消防員破門營救 驚見他正冷靜做一活動母感安慰
【迷信面相】見家長獲未來奶奶讚有禮貌識做人 卻因平凡外貌特徵被扣分
家庭關係
2 days ago
【迷信面相】見家長獲未來奶奶讚有禮貌識做人 卻因平凡外貌特徵被扣分
【消委會餅乾測試】60款餅乾全含基因致癌物! 8成半屬高脂、高糖、高鈉!
健康資訊
12 hours ago
【消委會餅乾測試】60款餅乾全含基因致癌物! 8成半屬高脂、高糖、高鈉!