【長高運動】跳繩、排球有助兒童長高？5個效果最佳的增高運動排行榜！

小朋友在生長黃金時期做運動，可以增強身體機體新陳代謝過程、加速血液循環，促進生長激素分泌，從而加快骨胳組織生長，有助孩子長高。家長們，不妨參考一下以下5項最佳長高運動，促進孩子長高！

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第5名：游泳
游泳能夠活動全身，在游泳的過程中，四肢得到充分舒展，能加速新陳代謝，增強骨骼細胞活力，從而有助於長高。此外，游泳可以鍛煉人們的心肺功能。

第4名：羽毛球
羽毛球能夠活動全身，尤其是增強手臂力量的訓練，而且羽毛球需要經常跳來跳去，有利於孩子四肢伸展，促進骨骼成長。

第3名：籃球
打籃球時需要跑、跳、投藍，此動作容易對骨骼產生刺激，打籃球令骨骼產生縱向壓力（垂直應力），對長骨軟骨細胞增殖有影響，有利於身高增長。

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第2名：排球
打排球時對全身的肌肉進行鍛煉，促進全身血液循環。打排球時常需要跳躍扣球，這跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，所以孩子打排球對長高是很有幫助的。

跳繩使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。由於跳繩時連續不斷的跳起和落地，落地時身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，能有效促進骨質增強和骨骼生長。

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另外，除了適量合適的運動外，孩子還要攝取足夠的營養、保持良好充足的睡眠，多方面做好才能促進孩子長高！

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Text : Mami Editorial
Source :《健康嚮導》學術雜誌2020年03期《有助於孩子長高的運動》