【增強記憶力方法】孩子需要午睡嗎？研究：睡午覺有助幼兒語言發展

By Phoenix on 12 Oct 2020

Digital Editor

到底兒童應否睡午覺呢？有些家長不讓小朋友午睡，但原來睡午覺對學齡前的小朋友有極大的好處！有研究發現，睡午覺有助於幼兒語言發展，因為大腦在睡覺時，會重新播放記憶片段，因而更加強記憶力。

Photo from MamiDaily

對於學齡前孩童而言，學習語言字彙是他們每日重要生活項目之一。根據美國亞利桑那大學一項研究發現，兒童每天睡覺的時間最好至少10個小時，其中慢波睡眠(slow wave)的深睡時段(deep sleep)特別能夠幫助孩子保留記憶力。

這項研究是由博士生Michelle Sandoval負責，研究小組分析了39名成長進度正常的3歲兒童，其中有些人每週至少有四天會睡午覺，有些人則少於四天。研究人員教孩子們兩個由研究人員所「編造」出來的動詞 : blicking 及 rooping，並給孩子們觀看一段影片，影片中有2位不同的演員示範這2個動詞相對應的動作。接著，其中一半的兒童被要求小睡至少半小時，另一半兒童則不用睡。24小時後，再叫這群小朋友指出影片中哪一個動作是blicking、哪一個動作是rooping。結果發現，有睡午覺的小朋友記憶力較好。

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亞利桑那大學兒童認知實驗室的主要研究人員RebeccaGómez說：「大腦在睡覺時，會重新播放記憶片段，因而更加強記憶力。同時睡眠也會使我們平靜下來，壓力荷爾蒙（腎上腺皮質醇）會減少，孩子很可能醒來後心情更加快樂，對事物更有警覺性和好奇心。RebeccaGómez建議，每天規律的作息及上床時間可以幫助小孩養成睡眠習慣，雖然每個小孩特質不同，但請盡量配合自訂的時間表。RebeccaGómez同時表示，若孩子實在不愛睡午覺也不要太擔心，只要夜晚能夠睡足10至12小時一樣對於學習極有幫助。