【孕期不適】奇異果可以止孕吐？陳皮對消脹氣有幫助？有效改善孕期不適的6種天然食物

懷孕中的準媽媽們會經歷不少身體上的轉變和不適，如孕吐、脹氣等。身體不舒服會影響懷孕心情，對媽媽們的精神也不好。以下針對孕期不適的舒緩方法，各位準爸爸媽媽們快來看看吧！

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孕吐

孕吐是懷孕後第一個會讓媽媽感受到不舒服的症狀，也是最常見的孕期不適現象之一，許多媽媽的孕吐會持續到懷孕後第12 周才慢慢消失，少部分會持續到16 周，甚至更久。

懷孕後，肝會為了腹中的寶寶，開始努力工作，如把血灌注到子宮，讓其內膜增厚、胎盤血流量增加，以供給新生命舒適的環境及養分。如果肝把太多的血給了子宮，或者媽媽的肝血原本就不充足，就容易造成肝血虛而陽氣過於旺盛，這時候，過盛的陽氣就會向上衝，影響到脾胃，使胃中食物上逆，造成所謂的害喜、孕吐。

也因為如此，孕前就肝血不足、或是脾胃較為虛弱的媽媽，比較容易有孕吐的症狀，時間也會拉得比較長。

嘔吐又因為體質的關係，分為胃寒嘔吐和胃熱嘔吐，不論哪一種，食用「生薑」都有止吐的功效；而胃熱嘔吐的媽媽，再適量吃一些清胃火的食物，更可以有效緩解孕吐。

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改善孕吐的食物

一、生薑
中醫有個止孕吐的方子，叫「小半夏湯加茯苓湯」，是由生薑、半夏、茯苓組成，緩解孕吐效果很好，但因為劑量需要較嚴格掌控，使用上建議找註冊中醫較。不過生薑的部分，媽媽可以自己在家使用，如嫩薑切片含在口中，或是以薑片或薑汁泡溫水飲用，對止孕吐都非常有效。

購買薑的時候，記得要買「生薑」而非「老薑」，前者功能為止嘔、散寒，後者則可溫脾胃。如果胃熱型嘔吐的媽媽，食用老薑可能會因為過於辛辣濃烈而有反效果。

二、酸味食物
蜂蜜檸檬汁、奇異果、紫蘇梅、烏梅、話梅。懷孕初期之所以會特別喜歡吃酸的食物，是因為它能柔肝、平肝氣，降低肝氣對於脾胃的影響，減少孕吐。

三、補脾食物
小米粥、紅棗、白扁豆、山藥、麥芽這些食物可以補脾氣，建議少量多次食用，對於孕吐且食慾差的媽媽，有健脾、止嘔的效果。

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脤氣

大部分的媽媽在懷孕前3個月最容易脹氣。有孕初期，因荷爾蒙產生改變，腸胃蠕動會變慢，胃酸分泌也跟著減少，所以食物不易消化，停在腸胃的時間增加，容易發酵產氣。

改善的脹氣食物

一、陳皮
陳皮有行氣、健脾的功能，一可幫助腸胃蠕動、消脹排氣，二則健脾氣，以利脾胃功能恢復，也有止嘔的效果。

二、紫蘇
紫蘇能緩解脾胃氣滯、胸悶的症狀，也有安胎及止吐的效果。可利用新鮮紫蘇葉入菜，或以乾燥紫蘇葉沖泡熱水飲用，或是加入上述的陳皮水中，效果更佳。

三、炒麥芽
麥芽是大麥用水浸泡，使其長出幼芽約0.5公分，進一步乾燥的產物。如果再將其炒過，就成為炒麥芽。食用澱粉米麵類食物容易脹氣的媽媽，服用炒麥芽有很好的消脹效果。

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各人身體有異，以上方法只供參考，如情況持續，應盡早求醫。

Text：Mami Editorial