【媽媽手舒緩】做媽媽後經常周身痛？手部疼痛成因＋5個改善方法

生完寶寶後，不少媽媽身體和心理都有很大變化。除了沒有足夠時間休息外，另一個很多媽媽都有的問題就是手腕痛！究竟為甚麼會造成手腕痛呢？又有甚麼解決方法呢？

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橈骨莖突腱鞘炎，即俗稱媽媽手，是準媽媽同產後媽媽手腕痛的常見情況。根據衞生署資料指出，原因可能是懷孕期間的荷爾蒙分泌變化、過度使用拇指和長時間重複手腕活動導致。

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加上產後媽媽要餵奶，在擠奶時，有時或會令手腕和拇指重複受力，甚至因不當手勢，就如抱嬰兒時手部虎口過度張開，便有機會加劇手腕痛，特別是在使用手腕或手指公時。

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新手媽媽要減低手腕痛楚或預防，就要看看以下5點！

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1. 姿勢
保持手腕和手指於正中自然的位置，避免過度屈曲手腕和拇指。

2. 避免用虎口位承托嬰兒腋下來抱起他

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3. 應用手掌承托他的臀部、頸和頭來抱起嬰兒
抱嬰兒時前臂承托他的身體和臀部，不要讓手腕屈曲，盡量和手臂成一直線，不要過度張開手部的虎口，避免拇指肌肉過度用力。

4. 定時休息
無論是抱嬰兒或做其他事，雙手要交替使用，要讓手腕和拇指定時休息。

5. 多拉筋
平常要多做拉筋運動，多放鬆手部，就可以減少手部不適了！

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＊人人的體質有所不同，以上資訊未必適用於所有媽媽，如對此有任何疑問，請盡早向專業人士查詢。

Text：Mami Editorial