多愛自己一點吧！全職媽媽缺少伴侶讚賞/成就感/社交 出現負面情緒較多、生活較沮喪？

相信大家由人妻進化成媽媽的過程，應該都一有段沒覺好睡的時光，不論在職或全職媽媽都經歷過。而很多人都對全職照顧孩子有誤解，以為留在家中就只有享受，沒有壓力。其實絕對不是，甚至是相反，早前有調查發現，全職媽媽的情緒較不穩定，更容易出現傷心和沮喪。

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美國民調機構Gallup的一項研究調查「Stay-at-Home Moms Report More Depression, Sadness, Anger」，邀請了超過六萬名18至64歲的美國女性參與訪問，她們分成3個組別：在職媽媽、全職媽媽、沒有孩子的女性。被問及前一天的心情如何時，有28％的全職媽媽指一天中的大部份時間都感到沮喪，但只有17％的在職媽媽有此感覺。

談到產後抑鬱症，有26%的全職媽媽表示他們患有此病，只有16%的上班族媽媽感到抑鬱，更有41%的全職媽媽表示經常感到擔憂！

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自此研究報告發佈，愈來愈多人談論到心理健康一環。除了在職和全職媽媽，同時亦有跟沒有孩子但有工作之女性的相關數據，有17％的人感到沮喪、16％的悲傷和31％的焦慮。而這些統計數據與在職母親的研究結果非常相近。

但是，為什麼全職媽媽更為傷心，還有更多的負面情緒呢？或許與孩子為生活帶來的變化有關。生殖健康心理學家Sara Rosenquist說，當有了孩子，原來的生活方式、環境有翻天覆地的改變，可能會失去社會地位、穩定的收入和朋友圈子，甚至原來的生活習慣。加上照顧孩子花的時間心血，令身心俱疲。

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另外，全職媽媽比在職媽媽更為沮喪的原因之一，與缺乏欣賞力或缺少成就感有關。心理治療顧問Erika Myers解釋，在一天結束時，上班媽媽可以清楚明確地列出一系列要完成的任務，反而全職媽媽雖然很忙碌，但卻很難寫下有甚麼工作要完成。

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另外，治療師和心理學教授Diane Lang亦表示：「媽媽做了很多工作，但卻沒有得到報酬。他們一年工作365天，沒有病假、放假的日子，甚至連休息時間都沒有。」

除此之外，會引起全職媽媽憤怒和沮喪的另一個原因，可能是孤單。在職媽媽在家裏以外有自己的興趣、工作技能以及人際關係；反而全職媽媽很少有時間跟朋友甚至成年人溝通互動，因為他們將生活上大部份時間放在照顧孩子和家庭身上，有時候全職媽媽會認為自己被社會孤立，從而變得更加難過和怨恨。

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這項研究的結果並不代表女性不能享受作為全職媽媽的樂趣，如果你感到失落，由現在開始進行改變吧！每天列出當日的任務清單，與伴侶商討育兒方針，透過伴侶幫助在職媽媽，例如多欣賞、理解和溝通。除了照顧孩子，更要花點時間在自己身上，例如培養興趣、帶同孩子參加活動，認識同是媽媽的朋友。

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可以留在家中照顧孩子，陪著他們成長絕對是媽媽人生中最幸福的事，不過同時要記著愛自己多一點，疲倦時跟老公或家人傾訴，適當地發洩情緒與不滿對身心健康有益！

Text：Mami Editorial