想小朋友開心樂觀？父母必看5個有效方法

做父母除了想孩子健康外，還想他們幸福快樂。想小朋友開心成長，思考方式十分重要！若爸爸媽媽想培養出正面和樂觀的子女，必須從各方面入手，包括自身影響、運動、情緒等，讓孩子從小建立積極的心態和樂觀的精神！各位家長，不妨參考一下以下5個方法～

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1. 父母身教
5歲以下的孩子其實已經有能力分辯正面和負面思想之間的差異。就正如專門研究幼兒樂觀思考能力的教授Christi Bamford之說明：「孩子的思考正面與否，跟他們的年齡、自身其實不太相關，父母的樂觀程度才是最為重要！」因此要教出正面樂觀的小孩，必須要由父母自己做起。爸爸媽媽要為孩子創建一個充滿讚美和鼓勵的環境，同時要多多鼓勵他們發展興趣，就算在充滿挑戰的情況下，依然要對生活採取更積極的態度。

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2. 注意負面想法
想培養孩子正面思考，必先教導他們怎樣面對負面想法。作為父母當然想在孩子傷心時哄他們笑，盡快安撫他們，不過心理學家Susan David卻指最好的做法是教導孩子認識情緒，從而幫助他們理解自己的感受，從負面想法中學習如何應付它們。那麼當下次它們再次出現時，小朋友都可以換個角度思考。

3. 鼓勵戶外活動
永遠不要低估戶外活動的影響力！在草地上跑步、爬樹、玩鞦韆等，對孩子們其實是一件好事。有研究「Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction」指出，松樹和薰衣草等與大自然相關的氣味，可以改善孩子的情緒，父母可以鼓勵孩子在外面做功課或溫習，為小朋友帶來幸福感。

另外亦有一項研究「Active minds happy kids: A stealth-based pilot intervention targeting preschoolers’ screen-time, outdoor play and social skills」發現，增加在戶外玩耍的時間可增加孩子的同理心、敬業度和自我控制能力，絕對是十分重要的社交技能。所以父母們，要將戶外活動成為日常習慣，就算天氣不好，亦要堅持在室外活動一段時間！

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4. 學習感恩
在日常生活中加入「感激之情」可以讓孩子變得更快樂和更健康。但是要記著，強迫小朋友說「謝謝」跟他們懂得真正感恩兩者之間的意義絕對不一樣。2012年的一項研究指出，感恩的人享有更好的人際關係，是為幸福生活的關鍵點。父母應該跟孩子一同養成感恩的習慣，例如每天睡覺前要說3件當天需要感激的事、鼓勵孩子給別人寫感謝信等。

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5. 一起吃晚餐
每日可能只有晚餐時段可以一家人齊齊正正的坐在一起，而每天一起吃晚餐不但家庭關係變得更親密，同時亦可改變孩子的情緒和想法。專家證實，家庭用餐時間較多的青少年，其情緒和思考會較為正面；另外亦有研究表明，經常跟家人一起吃飯的孩子對未來有更積極的看法。爸爸媽媽們想孩子的性格樂觀，下班後盡量回家陪著孩子吃飯吧！

Text：Mami Editorial