產後極速瘦身錦囊 毋須打電話問朋友／現場觀眾 自行瘦身無難度！

媽媽在懷孕期間，因肚裏多了一個小Baby，需要攝取多一份的營養。有些時候並非自願的，而是情不自禁的飢餓，那種肚餓感覺猶如置身在荒島中，極其渴求一點食物，好像不立刻填飽肚子就無法活動／作息。久而久次，胃口不禁變大，長遠下來變形成習慣。

在產後，媽媽因荷爾蒙失調，影響新陳代謝減慢，加上懷孕期間的胃口大增，以致媽媽更容易肥胖。

雖然誕下小Baby後，媽媽的肚子會縮小，但肚子的大小卻維持在懷孕5個月左右的模樣，腹部亦因曾懷孕而鬆弛。

所以，媽媽產後要立刻減肥至懷孕前的身形，並非容易之事啊！

1.餵人奶

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餵人奶雖然比起餵奶粉較為辛勞、費神、耗盡體力，但正正因為這些緣故，媽媽會瘦得特別快！因為產後媽媽所攝取的營養都透過人奶供應給嬰兒，而餵人奶比起餵奶粉的體力勞動較多，因此母乳媽媽瘦得特別快。

（試想想：初生嬰兒每3-4小時吃一次奶，一天24小時，媽媽一天餵足6-8次，其餘時間照顧嬰兒大小二便、半夜／突然睡醒想抱抱／安撫……）

數學題：試計算母乳媽媽有多少時間在體力勞動？

話雖如此，母乳媽媽雖然較為辛勞，但在做的是吃力又討好的事！母乳是最有營養、對嬰兒較為健康，而且產後媽媽可以極速修身，為了寶寶、為了身形吃一點苦，何樂而不為？

2.產後束腹帶

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市面上的產後束腹帶，其實對媽媽產後修身，對腹部收縮有一定的功用。只要持之以恆，每天（除了睡覺時間）都束住腹部，漸漸會看到效果。

（記緊不能太鬆或太緊：太鬆沒了作用；太緊則不舒服）

3.神奇喝水習慣

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每天早上空腹喝兩杯水是十分重要！可以幫助腸道蠕道、通便。另外，飯前一杯水，先有一種輕微的飽肚感而後進食，會減少食量，改善媽媽懷孕後胃口大增的問題。

4.太鹹食物會水腫

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產後要吃得清淡（其實產後亦不宜吃油膩食物），因為一些太鹹或加工食物、過多調味料，會容易造成水腫，媽媽要多加注意！

5.坐月後才開始做運動

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媽媽在產後坐月期間，不適宜做劇烈運動，（其實要照顧初生嬰兒亦沒時間運動）所以媽媽不用操之過急。待坐月後（約6週後），每星期兩至三次的帶氧運動，如快跑、緩步跑、瑜珈等等，均能幫助媽媽快速瘦身。

Text: Mami Editorial