【產後減肥】洪永城太太梁諾妍用3個月產後減肥腹肌回歸脂肪量大跌

By Dara on 13 May 2022

Deputy Managing Editor

當自己成為父母，才明白父母的喜怒哀樂，以及無私的愛！

洪永城太太梁諾妍（Inez）於去年12月生下囡囡Amber，由於開刀生產，加上坐月不時進補，導致體重上升，又肥又腫。不過之後她努力收身，3個月已有成績，不但腹肌回歸，脂肪量亦由31%下降至23.5%。Inez更將自己減肥前後對比的照片上載至社交網頁，鼓勵其他媽媽：「千祈唔好放棄自己」。

Photo from inez_leong@IG

懷孕增重27磅

身兼模特兒和健身教練的Inez，去年7月與洪永城舉行婚禮時，爆出已懷孕4個月，囡囡於12月出世。一向喜歡運動的Inez，身型向來苗條，懷孕時重了27磅，算是十分理想。她說：「懷孕時期都有做適量嘅運動，到8個月後都係散步同做伸展比較多，但係整個孕期都特別鍾意食甜嘢，自自然然食多咗糖，脂肪比例都會高咗。」

Photo from inez_leong@IG

坐月後脂肪量上升至31%

當時未算最肥，囡囡出世後，她立即輕了大約10磅，但坐月時好食好住，體重再度上升。「因為我知道坐月一定要休息同進下補（即係要係咁食），開心嘅係覺得個月都坐得幾好而家係好精神～產後上奶都上得唔錯，洪寶（囡囡）一直都可以全人奶，唯一係坐月後成個人又肥又腫，脂肪比例上到31%好驚人。」女性的正常體脂是17至27％之間，超過30％即為「肥胖」，所以當時的Inez可說非常肥美。不過她沒有介意自己胖了這麼多，因為覺得女性產後坐月十分重要，完全接受和樂觀面對人生最肥的日子。

Photo from inez_leong@IG

收身首兩星期體重和脂肪不變

由於Inez當時剖腹生產，傷口復原前都不能做運動，她待開刀後第5個星期才開始慢慢郁動。「因為傷口有機會未完全康復，加上傷口點都仲有少少感覺嘅，所以我都唔會刻意做啲有機會整親傷口嘅運動。然後就係喺飲食方面着手，我開始食的清啲，食同飲返啲熱量可以少，但係又可以上奶嘅食物。」

她特別提醒，做運動要有耐性。「努力咗兩星期，體重同脂肪比例完！全！冇！變！過！係！正！常！的！呢個過渡期相信每位想減肥人士都一定會遇到，呢個時候真係千祈唔好放棄，過咗呢個過渡期，身體機能所有種種都會慢慢變好。」之後她每星期花最少4日，做30至60分鐘跑步或在家做運動，慢慢pick up運動節奏和飲食習慣。