天文台料連續10日持續高溫 兒童易脫水 兒童每天飲5杯水可改善視覺、注意力 至少33°C

香港受高空反氣旋影響，預計直至下周日（5日）氣溫非常酷熱，市區會達33°C或以上或持續10日，今日（31日）更會高見34°C。

根據American Academy of Nutrition and Dietetics定義，當人體體液流失超過1/100，即為脫水。如果你是50KG，當你流失約500毫升的體液，即為脫水。脫水的症狀包括：口乾、頭痛、肌肉無力、便秘等。年齡較小的兒童和嬰兒較容易脫水，因爲他們的體型較小，體液存儲量相對較少，脫水時又不懂表達。

美國營養學會指引，0-6 個月大BB未開始食固體食物不需要飲水，由此人奶或配方奶已經提供足夠水份，然而BB不舒服 (發燒、嘔、 肚瀉等)要補充足夠水分，到開始加固的BB就要補充水分，到4至8歲兒童每天需要5杯（每杯240毫升）的水份，而9至13歲的兒童每日需要7-8杯。

此外，有研究指兒童飲足夠水分可改善視覺、注意力、手寫能力、短期記憶力。

Text: Mami Editorial

Source:美國營養學會、American Academy of Nutrition and Dietetics