【懷孕準備】想生BB要如何備孕？愉悅心情及黃金排卵期增加受孕成功率！

By ashly.eng on 26 Apr 2021

Digital Editor

懷孕講求緣分，卻也是夫妻倆共同努力的結晶，而懷孕最重要的就是確保自己擁有健康的身體，為寶寶提供健全的生長條件。想盡快懷孕的夫妻也可把握黃金受孕期，說不定就能更快懷上寶寶哦！不過，也應保持心情愉悅，把備孕看做順其自然的一件事，別讓懷孕影響了夫妻關係。

Photo from Mamidaily

1.把握黃金排卵期

若想更容易受孕，女性們可計算自己的排卵期，一般在月經週期的第14至16天。排卵期又被稱為黃金受孕期，因為卵子排出後只能活躍不超過48小時，而男性精子亦需要一定時間到達女性輸卵管內，因此在排卵前兩日或當天行房是最佳時機。如今市面上有許多幫助女性計算排卵期的方式，如手機app、排卵試紙，或是到醫院檢測等，若女性不確定自己的排卵期，都可藉助這些方式獲悉。

Photo from Mamidaily

2.保持愉悅心情

無論是女性或男性，壓力過大或處於負面情緒都會影響內分泌的運作，一旦內分泌絮亂，可能導致精子及卵子的質量及數量下降。女性內分泌失調連帶造成月經絮亂，無法正常排卵，增加了受孕難度。此外，也別讓備孕本身成為壓力來源，間接影響夫妻關係。因此，保持愉悅心情，順其自然，絕對是備孕期間不可忽視的。

Photo from Mamidaily

3.確認健康狀態

夫妻確保身體健康是備孕的基礎，但卻也是很多人忽視的一環。若想要認真備孕，建議夫妻倆一起到醫院進行健康檢查，了解自身的健康狀態是否適合懷孕，若發現潛藏的健康問題，便可及早進行治療，才能為寶寶提供健康的生長空間。健康的體重也是備孕的考量因素之一，過輕或過重都不利於懷孕。另外，有抽煙喝酒習慣的夫妻也應戒煙戒酒，避免有害物質影響精子和卵子質量，還可能影響胎兒的發育，增加流產風險。

4.改善宮寒體質

並不是每位女性都擁有健康的子宮，有些女性或許就因為天生條件或後期照顧不佳，出現宮寒現象，導致難以受孕。若平日月經絮亂（伴隨經痛、出血量少、有血塊）、白帶量多、經常性手腳冰冷、體虛、性慾低等現象，便可能表示子宮已經受寒。若要備孕，應注重飲食或找專業醫師進行調養，讓子宮恢復到正常狀態。平日應減少進食生冷食品、遠離冷氣地方，並注意衣着，因衣服太薄或者太暴露都容易被寒氣入侵，導致宮寒。