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【春天潮濕】幼兒濕氣重容易腸胃不適更影響睡眠! 5款食材有助祛濕排毒

【春天潮濕】幼兒濕氣重容易腸胃不適更影響睡眠! 5款食材有助祛濕排毒

兒童健康 健康資訊
By Irisa on 06 Mar 2024
Digital Editor

近兩日天氣潮濕,濕氣甚重讓人也倍感疲倦和沒精打彩。不知各位爸媽有沒有發現,最近嬰幼兒比平日更頻密在半夜醒來,原來這一切皆因氣候環境作祟。香港春天的潮濕天氣除了容易引發幼兒腸胃不適和濕疹等皮膚疾病,更有機會影響睡眠質素。長時間處於潮濕陰冷的環境中容易導致濕氣入體,因此屋內需要時常保持通風及抽濕,避免幼兒長期處於潮濕地方。

 

天氣潮濕,幼兒容易腸胃不適常扭計Photo from MamiDaily

四大方法即知有不濕重

爸媽想知道幼兒是否處於濕重狀態,可以留意以下四方面。

第一是幼兒的大便狀態,幼兒濕氣重會導致腸胃消化功能混亂,因而造成肚瀉影響大便狀態。

第二是舌苔的厚度和顏色。健康的舌頭大多呈淡紅色,並帶有淡薄且偏白的舌苔,而以母乳或奶粉為主食的BB,舌苔較厚並且顏色偏白亦屬正常情況。但若然幼兒加固後,舌苔依然偏白和厚便是濕重的症狀。

第三是胃口,濕氣重容易導致幼兒食欲不振、嘔吐或胃脹等情況。

最後是精神狀態,幼兒體內濕重會經常昏昏欲睡,和大人一樣感覺沒精神。

媽媽可以在飲食上入手祛濕Photo from MamiDaily

5大祛濕排毒食材

幼兒濕氣重除了受氣候環境影響,更與日常飲食息息相關,而以下5種食材都有助幼兒祛濕排毒。

1/ 糙米
糙米含有豐富纖維,具有吸水、吸脂的作用而且飽足感十足,能夠作為幼兒主食同時更具有祛濕排毒的作用。

2/ 綠豆
綠豆可以清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴,多喝綠豆湯有助於排毒及消腫。不過媽媽要注意,綠豆加入的份量不宜過多。

3/ 燕麥
燕麥有助滑腸通便,促使糞便體積變大及水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動以防止幼兒便秘,並將濕氣隨糞便排走。

寶寶終於有胃口Photo from MamiDaily

4/ 紅豆
作為五穀物中的明星食品,紅豆的口感帶有甘甜味道,更具有補血、袪濕功效。

5/ 小米
小米屬於較溫和的纖維質,容易被幼兒消化,適合搭配輔食食用。而小米粥亦是適合春季的食物,有助清熱利尿且營養豐富。

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