【兒童發展】 睡覺分泌生長激素是清醒的3倍 孩子睡得夠快高長大

睡眠對我們的身心健康和發展有重要的影響，睡眠能讓我們疲倦的身體得到休息，也給予身體一些時間修補肌肉，消除新陳代謝，增強免疫力。

Photo from MamiDaily

尤其是在孩子出生的頭幾年，他們需要的睡眠時數較長。睡眠對他們來說更是非常重要的，因為睡覺能協助調整身體的荷爾蒙，分泌生長激素。研究發現，睡覺時分泌的生長激素是清醒時候的三倍，所以要孩子快高長大，優質和充足的睡覺是一個關鍵因素。除此之外，早在1925年，Dr. Lewis M. Terman (特曼博士)所進行的研究已經發現，若然小朋友睡得好，他們在智商測驗的成績也會較高。

孩子睡得好，他們的心情、胃口和身心發展都會較理想。在各個不同的年齡層，孩子每天所需的睡眠時數也有差異。以下是各個年齡層的孩子每天二十四小時所需的睡眠時間，父母可以藉此作參考，看看你的孩子是否有充足的睡眠。

延伸閱讀：

【婆媳關係】絕世好奶奶包辦家務 把新抱當公主呵護 夫妻吵架先叫兒子閉嘴

延伸閱讀：

【自私父母】堅持以53歲高齡產子！無力撫養後向女兒求助　女兒：除了雙親和孩子，現在還要養弟弟？

Text : 嬰幼兒睡眠顧問 Cheryl