【睡覺姿勢】子女睡覺打大風一晚踢幾次被子？睡不老實原來代表4個健康訊號

By Dara on 04 Jul 2023

Deputy Managing Editor

很多父母都會發現，孩子睡覺並不老實，常常打大風般，由床頭滾去床尾，甚至舞手舞腳，家長對這些情況習以為常，以為個個孩子都一樣。原來子女正在發出四種健康訊號，爸爸媽媽必須正視。

Photo from MamiDaily

心情亢奮

睡覺前孩子玩得太激動，心情亢奮，或者緊張害怕，都會反映在睡眠狀態中，出現不安分、滾來滾去、踢被子的情況。特別是年齡較幼的寶寶，神經發育尚不成熟，睡前若疲勞過度、玩得太高興，當晚容易扭計、哭鬧，爸爸媽媽一定無覺好睡。

這是睡眠的「風扇理論」，把風扇關掉電源時，風扇的葉片不會立即停下，通常會再轉幾圈，摩打亦微微發熱。如果孩子從興奮的狀態，立即進入睡眠中，情緒不能鎮靜下來，需要時間緩衝的。所以父母在子女臨睡前，避免讓他們過度亢奮，睡前兩小時暫停激烈運動，例如在家追逐；睡前一小時暫停電子奶嘴，如手機、平板電腦、遊戲機；睡前半小時避免看電視。

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覺得束縛

冬日天氣寒涼，夏日長開冷氣，父母為免孩子生病，可能替他們穿上過多衣服，或蓋上厚重被子，當小朋友覺得身體受到束縛、或出汗不舒服，便會自然地踢被子，或滾來滾去尋找舒適的位置。另外，孩子皮膚嬌嫩敏感，如床具被鋪不是純棉的話，可能會導致痕癢，睡不安穩。

鈣質不足

大家都知道，鈣是維護骨骼健康的重要元素，原來鈣有其他功能，充足的鈣能抑制腦神經過度興奮，防止失眠。萬一小朋友身體缺鈣，也會出現睡覺動來動去的情況，容易醒來哭鬧。除了多進食乳製品、豆製品、蔬菜、水果外，多曬太陽也是補鈣的好方法。

消化不良

很多家長以為孩子晚上吃得飽，就會睡得好，殊不知他們的消化系統機能還不完善，吃的過飽可能導致消化不良、腹脹、腹瀉等，身體不舒服，睡覺難免滾來滾去。所以睡覺前，切勿進食過量，造成腸胃負擔。

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如何讓孩子安眠？

為了讓孩子安眠，家長可進行「睡眠儀式」，使子女知道完成這些儀式後，就應該睡覺了。例如製造安靜的空間（關電視），讓寶寶平復情緒，此時可播放輕柔的音樂，享受樂曲帶來的舒服感覺，睡意來了，慢慢上床睡覺。然後藉着講故事或唱兒歌等方法哄子女睡覺，形成良好的睡眠狀態，便能睡得安心。如家長選擇講故事，記得避免那些情節太亢奮、精彩的書籍，可揀選一些簡短的睡前小故事。