【新手】研究：寶寶出生首年家長每天少睡3小時新手媽：全日加埋最多瞓3小時

By Dara on 22 Jul 2023

Deputy Managing Editor

外國網站Sleep Junkie曾公布一項新手爸媽自從有了孩子後，他們的睡眠狀況及生活作息有何改變的研究。結果指出，新手爸媽在孩子出世首年，每晚睡眠減少了3小時！結果一出，一眾媽媽表示不同意：「事實是每天最多只睡三小時。」

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媽媽睡得更少

Sleep Junkie找來了500對英國及500對美國、於18個月內的新手爸媽進行研究，發現大多數的家長在孩子出生的第一年，每晚都比以前減少了3小時的睡眠時間，最離奇是有一成家長，仍維持充足睡眠。由於睡眠不足，家長們做過不少烏龍事，例如有人把嬰兒尿布疹軟膏當作牙膏刷牙、把炸薯條放入飲品裹、想把衣物柔順劑倒入洗衣機，結果取了杏仁奶等。

消息一出，一眾媽媽們認為研究結果沒有反映真實情況，他們認為每天最多只睡三小時，而不是減少了三小時。有人更指是一整天斷斷續續加起來才睡三小時，也有說「爸爸是少睡3小時，媽媽是只睡3小時吧」，為何總是缺睡呢？因為「小孩睡了，剛忙完，正準備睡，小孩就醒了。」

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哄睡花五小時

該項研究還有一些有趣發現，就是父母花很長時間哄孩子睡覺，而且花樣百出。根據統計，爸媽平均每天花上5小時25分鐘哄睡，最常採用的五個方法包括：餵奶、散步、駕駛、伴讀、洗澡和輕拍。即是說，父母平均要花41分鐘開車才能使寶寶入睡，這相當於駕駛了20英里。而且，父母每天要走大約1小時21分鐘，相當於走了4.23英里。為了讓寶寶安眠，父母一定有深切感受，哄睡真的好累！

新手父母哄睡方法和時間
	方法	所花時間
1	餵奶	1小時46分鐘
2	散步	1小時21分鐘
3	駕駛	41分鐘
4	伴讀	34分鐘
5	洗澡	29分鐘
6	輕拍	24分鐘
總數		5小時25分鐘

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抽時間照顧自己

研究人員建議，父母快樂，嬰兒才會快樂，儘管寶寶剛出生的時候很忙，但父母仍要抽出時間照顧自己。研究發現父母平均每天僅在自己身上花上4個小時，包括社交活動（1小時7分鐘）、自我護理（1小時18分鐘）和休閒時間（1小時35分鐘）等。爭取Me Time的方法是請你信任的家人和朋友暫時看護孩子，你利用這段時間放鬆一下或者補眠，這樣你才可叉足電，以愉快和健康心情，好好關注和照顧寶寶。