【經驗分享】從月齡寶寶開始 養成自行入睡的良好習慣

正所謂「寶寶睡得好，爸媽無煩惱」，好多新手爸媽對寶寶入睡都好苦惱，不知如何是好.....哄睡？抱睡？抑或自行入睡？現在，我以過來人向大家分享個人經驗及心得～健康院一直提倡建立睡前常規，不哄、不抱、不搖，讓寶寶自行入睡。

Photo from MamiDaily

由初生至兩個月，我家寶寶都需要哄睡

晚上，通常哄睡半小時左右，寶寶便會入睡

然後我哋就會慢慢地、靜靜地放寶寶落嬰兒床

寶寶睡著後，我哋才可以真真正正地上床休息

起初，都安然無恙，但直至寶寶差不多三個月

我哋按慣常做法，哄寶寶睡覺

當我哋以為寶寶已經入睡，準備放佢落床之際

佢就喊，但抱返起又繼續瞓

如是者，嘗試過幾十次，每當我放寶寶落床，佢就喊醒

好記得當晚，哄睡至凌晨5點，才成功放到寶寶落嬰兒床瞓覺

從當晚起，我就意識到寶寶已經不小心地

被我哋養成依賴大人協助入睡嘅壞習慣

若言，佢每晚都要哄入睡至凌晨，大人豈不是無覺好瞓?!

所以我當機立斷，決定要改正寶寶睡前習慣

1）睡前不抱、不搖、不哄
2）規律作息
3）自行入睡

改正行動，由翌日開始

參考咗健康院建議，替寶寶建立睡前常規

https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/child/13043.html

協助寶寶自行入睡工具：
1.安睡寶寶公仔 一隻
2.輕音樂 大量
3.安全+容易入睡嘅環境

極力推薦Fisher-Price 安睡公仔，安睡公仔分別有長頸鹿及海馬

輕輕擠壓便會發出柔和燈光，燈光會慢慢變暗，內有8首搖籃曲

非常適合哄睡寶寶

兩款公仔，我更推薦長頸鹿多於海馬

因為音樂播放時間較長，可以連續播放15分鐘

而且價錢較安睡海馬便宜

每當寶寶有睡意時，我就會放佢落嬰兒床

播著安睡公仔音樂，讓佢自行入睡

起初，寶寶並不習慣，半夜又會醒來哭鬧，但我參照健康院建議

https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/child/13044.html

若寶寶哭鬧超過10分鐘，我才會坐喺床邊安撫5分鐘，但唔會抱起

然後，無論5分鐘過後，有否繼續哭鬧，我都會離開

若再過10分鐘，仍然哭鬧，我又會安撫5分鐘

如此類推

寶寶跟我同房但分床睡，半夜哭鬧時，影響到爸爸睡覺

剛開始實行，爸爸質疑我嘅做法，我倆亦因為咁，而大鬧一場

後來爸媽有了共識，我倆忍耐並堅持咗一星期左右

就有成效，即使寶寶半夜醒來，只要再次播著安睡公仔音樂

佢就會自行入睡

直至現在，寶寶已經一歲多，每次瞓覺，只需要攬住安睡公仔就能自行入睡
當然，當寶寶唔舒服或者吽牙，我會哄睡
但喺正常情況下，寶寶都係自行入睡

所以爸媽們，只要堅持並相信

孩子們一定學會良好嘅睡眠習慣

過程中，爸媽不要質疑、懷疑自己

曾經我都懷疑過自己，到底咁做係岩定錯

但我以過來人身分，告訴大家

只要父母立定決心、持之以恆，寶寶一定能學會自行入睡

父母不必擔心太多

Text & Photos：Floreta